- 2015年1月 5日 13:54
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
1月5日の配信内容はコチラ！！
「自分の歪みは自分で治そう」第２１回目をお送りします。
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。
股関節痛シリーズ第４回目となります。
第２回目で股関節部（中臀筋）、第３回目で内もも（内転筋）の筋トレをご紹介しました。
今回はインナーの腹筋（腸腰筋）です。この筋肉も正しい足運びで歩くにはとても大切な筋肉です。
つい外股になる方はご注意下さい。
両手を頭の後ろに組み仰向けに寝ます。
そこから両膝に４つ折りの座布団を挟み、締めつけます。この時足先は開こうとします。
同時に首・肩を床から浮かしましょう！！
１０～１５回を目標に家でも実践してみてください(*^^)v
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Newer: 2015年 明けましておめでとうございます。
- Older: 自分の歪みは自分で治そう⑳
