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自分の歪みは自分で治そう⑳

メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」

12月29日の配信内容はコチラ！！

こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２０回目をお送りします。

股関節シリーズ第３回目です。

足を無意識に開いてしまうのは太ももの内側（内転筋）が弱いから、

というのが原因の１つです。

外股で歩く方、あぐらを習慣化している方、

開脚柔軟が身体に良いと思い実行している方等々、

股関節痛には良くない行為ですので改めましょう。

イスに浅く座ります。固い目の座布団を四つ折りにして膝に挟み、

両足で内にしめましょう。その状態のまま５～１０秒止まります。

５セットを目安に頑張ってみましょう。

座布団がなければ、両手でグー２つをしても出来ますよ(*^。^*)

就寝姿勢もとても大切です。

上向で寝る方はつい足が開いてしまうので、治るまではうつ伏せで寝られることをオススメします。

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