- 2014年11月10日 12:57
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
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こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第１５回目をお送りします。
１週間、胸の前で押し続けられた感想はいかがですか？少し痛みがましになっているかと思います。
今週から本格的に筋トレしていきましょう。
床を押す腕立て伏せですが手首を内側へ曲げて行うことで、腕の裏側の筋トレになります。
１．四つんばいの姿勢から、両手首を内側へ曲げます。
２．手の甲へあごをつけ、元に戻します。片方ずつ行いましょう。
理想回数は片方を１０～２０回ですが、身体の状態によって回数が違います。
右利きの方で、右肩が痛い場合は左側も同じ回数を行いますが、
左肩が痛い場合は左側だけ行い左右のバランスを整えます。
左利きの方も同じように、左肩が痛い場合は左右同じ回数行い、
右肩が痛い場合は右側だけ行いましょう。
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