- 2014年10月26日 16:16
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
10月13日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」
第１３回目から肩痛についてお送りします。
一口に肩痛といっても原因も症状も様々です。
ご自身は五十肩（肩関節周囲炎）と思っておられても受診されれば
肩捻挫の場合も多々あります。
肩にも大きな関節が４つあり、それぞれ改善運動が違ってきます。
あくまでも一般的に多い肩痛の場合を送信しておりますのでご了承下さい。
膝・腰同様まず始めるのはストレッチです。ストレッチの部分は、腕の付け根部分です。
肩痛は関節がゆるくなっている場合が多いので、関節部分は筋トレで改善していきましょう！
腕を横に伸ばし肘を曲げ、少し上へ上げます。
痛みと相談しながら少しずつ上げて下さい。これで胸側が伸びます。
いつでも出来る体操なので、ぜひ実践してみて下さい(^^♪
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