- 2014年9月22日 20:54
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
9月22日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第9回目をお送り致します。
前回は中間層の脊柱起立筋を鍛える体操でした。
実践されてみてどうでしたか？
筋トレは痛いと思いやめてしまったのでは一向に治りません。
筋肉の痛みと腰骨の痛みとの違いを感じ取り、安心して続けてください。
さて、今週の「腰痛」その４は左右の筋力の差を体感し、治して参りましょう(*^^)v
軽く両足を開き膝つきの姿勢から、上半身を反りながらひねります。
右にひねる場合は右手で腰を押し、左手は頭の後にします。
ひねる方の足に体重を乗せて行いましょう！左右それぞれ１０回程度が理想ですが、
弱い方（やりにくい方）は１５回を目安に行ってください。
お腹を前に突き出すように腰を押し、たくさんひねることでよく効きますよ(*^^)v
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