- 2014年8月11日 17:10
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
8月11日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」ひざ痛用筋トレＮｏ.４をお送り致します。
少しずつひざの周りの筋力がついてきたら、ひざを曲げるトレーニングを開始することができます。
だし、ひざをまっすぐ前向けにしておくことが大切です。
歩けばひざが強くなり治る、と思いこんでおられる方も多いようですが、
歩く行為はひざ裏を縮めますので、痛い時はおすすめできません。
ひざを軽く曲げ伸ばしします。この時におしりを後ろにひかず、
重を足首の前の方にかけることが重要です。
回数は２０～３０回を目安に行いましょう。
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