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2014年8月 Archive
無料特別講座 ピンピンコロリを願うなら今から始めよう！！ 薬に頼らない健康法
- 2014年8月28日 15:34
- ウェルネス体操
9月より毎週、無料特別講座を開催します。
講座名は「ピンピンコロリを願うなら今から始めよう！！ 薬に頼らない健康法」
日本の平均寿命は世界第1位ですが、健康寿命との差は、
男性で9年、女性で13年あると言われています。
健康的な生活を長く維持するために、毎週テーマを変えた講座を実施します。
60歳以上の方ならどなたでもご参加頂けます。ご家族・ご友人も一緒におこしください。
おひとりで悩まずにみんなで目指そうピンピンコロリ！！
＜9月の講座内容＞
①9/4 (木) 9:30-10:00
高血圧こそ運動で治そう
年齢と共に血圧は上がるものです。薬に頼らず血圧を下げるには運動と栄養
の改善が必要です。減塩しても血圧は下がりません。
では何を食べましょうか？ 正しい食事と運動方法をお伝え致します。
②9/10(水)9:30-10:00
歩いても膝痛は治らない
早く治りたいので、痛みをこらえて歩いている方が以外と多いかと思います。
膝の治し方には順番があります。あなたの膝痛に適した運動をしっかり
お伝えします。
③9/19(金)9:30-10:00
あなたの腰痛の原因をさぐります
日常生活の中に腰痛の原因がたくさんあります。例えば、あぐら、横座り等
しておられませんか？ 就寝は横向きが多いですか？ 一つ一つライフスタ
イルを見直して腰痛を改善しましょう。
④9/22(月)9:30-10:00
10歳若返り～杖なし生活～
いつまでも健康で若々しくありたいですね。立ったままでも簡単に腹筋
や背筋も鍛える事が出来ます。杖いらずの生活を目指して、今からでも
始められる改善法をお伝えします。
↓↓詳細を見る↓↓
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ファイブＭ夏短期体操スクール
- 2014年8月28日 14:44
- ちびっ子器械体操
今年の夏短期も両校共にたくさんの方にご参加頂きました！！
本当にありがとうございました！！
短期期間中はどのクラス共、大変盛り上がりました(^^♪
少しですが両校の短期コースの様子を写真で紹介したいと思います！！
上の２枚の写真は西陣校短期スクールの様子です。
上の２枚の写真は本校短期スクールの様子です。
また短期にご参加頂いた方は特典として
なんと・・・
短期コース参加後１ヵ月以内のご入会で入会金が
通常５，４００円のところ
１００％ＯＦＦでご入会して頂けます！！
皆様のご連絡、心よりお待ちしております<(_ _)>
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健康ニュースレター【第15弾】
- 2014年8月28日 11:21
- お知らせ
健康ニュースレターの第15弾です♪
今回のテーマは、前回に引き続き『世界に誇れる和食を食べよう！②』です。
純和食の良い所が再確認できますね(^_^)
ご家庭のお食事も、是非純和食を意識した内容に挑戦して下さい。
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お客様の声コーナー④
- 2014年8月27日 15:31
- お知らせ
お客様の声コーナーの第４回目です。
今回のお客様は、ちびっ子器械体操とみらいキッズランド優にお通いのお友達の2本立てです♪
まず一人目はちびっ子器械体操の小山りょう君(^_^)
笑顔が素敵なお友達ですね。
そして、お二人目のお友達は、みらいキッズランド優に通っているS君です。
S君は、とても穏やかで、体操にも制作にも意欲的に前向きに取り組んでおられます。
特に体操が大好きで、先生のマネをしようと一生懸命。
日に日に笑顔が増えていく様子が印象的だったと先生からコメントを頂きました。
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自分の歪みは自分で治そう⑥
- 2014年8月25日 17:04
- ウェルネス体操
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こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第６回目をお送りいたします。
４回に分けて「ひざ痛」の治し方を発信させて頂きました。ご参考になりましたでしょうか？
年だから・・・変形しているから・・・骨がすり減っているからetc・・・
皆さまの周りでも諦めておられる方がおられたら是非教えてあげて下さいね。
さて、今回から「腰痛」についてシリーズでご案内してまいります。
ひざの時と同様、まずは反対側のストレッチが必要です。
腰の反対側はお腹です。お腹を伸ばす、つまり腰を縮めることです。
これが基本となる治し方です。
まずは日常生活の中で、『してはいけない×』腰を伸ばす動作をチェックし、
改めてまいりましょう。
１．正座や長座での前屈
２．横向けの就寝姿勢
３．背中が丸いお辞儀
４．あぐら座り
日頃からこれらの体勢を避け、腰痛から抜け出す１歩を踏み出しましょう(*^^)v
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自分の歪みは自分で治そう⑤
- 2014年8月11日 17:10
- ウェルネス体操
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こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」ひざ痛用筋トレＮｏ.４をお送り致します。
少しずつひざの周りの筋力がついてきたら、ひざを曲げるトレーニングを開始することができます。
だし、ひざをまっすぐ前向けにしておくことが大切です。
歩けばひざが強くなり治る、と思いこんでおられる方も多いようですが、
歩く行為はひざ裏を縮めますので、痛い時はおすすめできません。
ひざを軽く曲げ伸ばしします。この時におしりを後ろにひかず、
重を足首の前の方にかけることが重要です。
回数は２０～３０回を目安に行いましょう。
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お盆休みのご案内
- 2014年8月10日 12:55
- お知らせ
８/１４（木）～１７（日）はお盆休みのため、全館休業とさせて頂きます。
また、ちびっこ・出張所・優については１0（日）～１７（日）は通常授業を行っておりませんのでご注意下さい。
ご迷惑をお掛け致しますが、お間違えのないよう宜しくお願い致します。
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『夏の病気や痛みの予防について』
- 2014年8月 8日 15:47
- ウェルネス体操
８月２２日（金）にワンステップセミナー
『夏の病気や痛みの予防について』を開催いたします。
熱中症や夏バテだけではなく、脳梗塞などが起こりやすいのも夏場です。
大切なご家族が怖い病気にかからない最適な対処法をやさしくお話し致します。
ご興味のある方はぜひお問い合わせください。
ご興味のある方はぜひお問い合わせください。
『夏の病気や痛みの予防について』
日時：８月2２日（金） １３：００～１４：００
費用：１，０８０円（税込）
場所：ファイブМ３階
講師：濱口 美由紀 (ウェルネス健康アドバイザー)
↓↓↓ポスターを見る↓↓↓
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健康ニュースレター【第14弾】
- 2014年8月 8日 11:18
健康ニュースレターの第14弾が発行されました♪
今回のテーマは『世界に誇れる和食を食べよう！①』です。
ユネスコの無形文化遺産に登録された和食とは、どんなものをいうの？
そして、純和食といわれる食べ物はどれか？をクイズ形式でご紹介(^_^)」
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自分の歪みは自分で治そう④
- 2014年8月 4日 17:19
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
8月4日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」ひざ痛用筋トレＮｏ.３を
お送り致します。
以前お送りしたひざ裏のストレッチ、太ももの前側、
内側の次はふくらはぎの筋トレです。
第２の心臓とも言われるふくらはぎは、ひざの裏側の筋肉ですが、
ひざ全体に大きく影響します。
つかまり立ちになり、外またや内またになったりせず、まっすぐ平行線に立ちます。
かかと体重のままで背伸びをするようにしっかりとかかとを上げ、次に足先を上げます。
この動きを交互に繰り返し行います。
ひざの周りの筋肉がつくまでは深い屈伸運動や曲げ伸ばし、正座なども避けましょう。
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自分の歪みは自分で治そう④
- 2014年8月 4日 12:31
- ウェルネス体操
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8月4日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」ひざ痛用筋トレＮｏ.３をお送り致します。
以前お送りしたひざ裏のストレッチ、太ももの前側、内側の次はふくらはぎの筋トレです。
第２の心臓とも言われるふくらはぎは、ひざの裏側の筋肉ですが、ひざ全体に大きく影響します。
つかまり立ちになり、外またや内またになったりせず、まっすぐ平行線に立ちます。
かかと体重のままで背伸びをするようにしっかりとかかとを上げ、次に足先を上げます。
この動きを交互に繰り返し行います。
ひざの周りの筋肉がつくまでは深い屈伸運動や曲げ伸ばし、正座なども避けましょう。
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