- 2014年7月 7日 16:15
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
11月7日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
今週から「自分の歪みは自分で治そう！」第１回目をお送りいたします。
高齢化、運動不足、栄養不足等の原因で、ひざ痛、腰痛、かた痛の人口が増えています。
そこで、新しい情報と治し方を発信させて頂きます。
皆さまのまわりでもお困りの方にお伝えくだされば嬉しいです。宜しくお願い致します。
ちまたではグルコサミン、コンドロイチン等のサプリメントでひざ痛が完治する
イメージコマーシャルをよく見かけますが、飲用した成分がすべてひざへいくわけでは
ないので過信しないようにしましょう。
大切な事は
１．関節を元の位置に戻す事
２．そして周りの筋肉をつけることです。
水をぬく行為も対症療法であり、完治したわけではありません。
関節のズレがあるから腫れたり水がたまったりしています。手技療法で整骨し、
治るまでは日常生活中ひざを曲げないようにしましょう。運動としてはまずひざ裏を伸ばす事です。
真は、どの家庭にもあるタオルを使ってのひざ裏ストレッチです。
両手でタオルの両端を持ち、足の裏に引っ掛けます。
膝をしっかり伸ばしながらゆっくり下におろします。
ひざの裏を床に着けにいくイメージで行うと効果を実感していただけると思います。ぜひお家で実践してみてください。
次回はひざ用筋トレをお送り致します(*^^)v
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