- 2014年4月14日 14:16
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
4月14日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
京都には桜の名所がたくさんあります。皆様は今年のお花見はいかがされましたか？
さて、今週はどうしても玄米ではなく、白米を食べたい場合の「ワンプレートダイエット」をお送り致します。
副食の基本は一汁三菜です。汁物の具は少なく、豆腐と青ネギです。
三菜は
１．皿の半分のタンパク質がイサキとサバのお造り、もう半分はグリーンアスパラ、人参、干ししいたけの含め物
２．春キャベツと平茸の煮物
３．メカブときゅうりの酢の物です。
玄米ならワンプレートで栄養が整いますが、白米ならこれだけの量の一汁三菜が必要となります。大食家の方にはうれしい量かもしれませんね(*^。^*)
★★メルマガバックナンバーはコチラ★★
- Newer: 西陣校ガチャガチャ紹介キャンペーン延長！！
- Older: 5月28日（水）京都市山科で「肩こり解消体操教室」開催！！
