- 2014年2月28日 21:25
- ウェルネス体操
2/19(水)13:00～14:00まで「お家で出来る！簡単冷えとり体操～手足先編～」
が開催されました。
今回のセミナーでは、冷え性の原因となる食事のご紹介から、
どこでも出来る冷え対策の体操を紹介させていただきました。
↓↓↓ 当日の様子 ↓↓↓
冷え性とは、身体が冷える環境ではないのに、
手先•足先•背中など身体の一部に冷えを感じる事をいいます。
冷え性を改善するには、身体の内側からの冷え対策が必要です。
冷えの原因の一つに水分の摂り過ぎがあげられます。
寒いから冬場は鍋料理、スープなど温かい飲み物ばかり
口にしているという方も多いのではないでしょうか？
身体を暖めようと摂取した食事が、水分の摂り過ぎで
冷え性の原因になる可能性もあります。
また、生野菜サラダ、酢、砂糖の摂りすぎも、冷えに繋がりますので要注意です。
一般的な平熱の36.5度に対して、35度台では病気になりやすい体内環境です。
身体を温めることは、冷え性だけではなく健康維持には欠かせません。
海の食材、味噌など塩気を含む食材には身体を温める効用があります。
是非積極的に食事に取り入れてください。
鍋をするなら、味噌鍋や魚介を取り入れてみる事も冷え性対策の一つです。
運動面では、手首や足首を動かすことが効果的です。
手首•足首の関節を動かすことで、血液循環がよくなります。
どこでもできる簡単な体操ですので、頻繁に動かすことを心がけましょう。
冷えは万病のもと。積極的な冷え対策で、病気知らずの健康体を目指しましょう。
次回のセミナー予定は、以下のようになります。
◆ 単発セミナー 3/9（日）13：00～17：00
「応急手当」
◆ 元気塾 3/18（火）12：30～13：30
「春に感じる体調の変化～ココロとカラダの処方箋」
- Newer: 日めくり体幹エクササイズ 絶賛発売中♪
- Older: 健康ニュースレター【第九弾】
