- 2014年2月 3日 18:01
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
2月3日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
ウィルス対策にはうがい、手洗い、マスクだけでなく、歯磨きや誤えん対策も大切ですよ！
元気に冬を乗り越えましょう(*^^)
さて、今週の「ワンプレートダイエット」メニューはカレーです！
お皿に盛ったごはんは多目になりがちですので、
一度いつものお茶碗によそってからお皿に移しましょう！
１/５のたん白質は真ダラです（４０ｇ）
４/５の食材は栄養素を考えて、小豆、ピーマン３種（緑、黄、赤）、
ズッキーニ、ひじき、玉ねぎ、芽キャベツ、ナメコです。
味付けはカレールーではなく、カレー粉（小さじ１）と蒲焼のタレ（大さじ２）です。
これとナメコで十分とろみがつきますよ！
普通のカレーのカロリーの１/３に抑える事ができます！是非お試し下さい☆
★★メルマガバックナンバーはコチラ★★
- Newer: 上牧本澄寺の節分祭に参加させて頂きました♪
- Older: お客様の声コーナー①
