- 2013年12月23日 09:37
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
12月23日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
ワンプレートダイエット第３回目をお送り致します(^^*)
栄養素のバランスを考えた健康正食ですので、
ダイエットに限らずどこのご家庭でも是非実践して下さいね！
たん白質(魚介、卵、大豆製品等)をお皿の１/５に控え、
たん白質の３倍の緑黄色野菜を摂取する事で生活習慣病の改善、予防につながります。
機内食のように量は少なく見えますが、満腹になりますよ！
＊今日の食材＊
１.シイラ、あじ、貝柱のお造り
２.小松菜としめじのゴマあえ
３.ぜんまい、人参、グリーンアスパラの煮物
４.青ネギの白あえ
５.わかめとナメコ、昆布の酢の物
ご飯は一杯、おかわりなしが原則で、汁物の具は野菜、海藻、きのこのみにします(^^♪
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