- 2013年8月 5日 19:50
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
8月5日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
今までにない激雨があちこちの地域で発生し、雨量の二極化が気になるところです((+_+))
いざという時でも、ケガなく避難できるよう日頃の身体づくりで備えておきましょう！
今週は「足首」の体操です！早く歩く、大股で歩く、着地する等の動作にも筋力が必要になります。
よく捻挫されたり、ぐねったりされる方には必須ですよ☆
(１)壁などに片手を添え、壁側の足の膝を曲げて片足立ちをます。
(２)軸足は足裏を床につけたままで膝を前へ深く曲げます。
(３)ゆっくり元に戻して繰り返し、反対の足も行います。
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