- 2013年8月26日 19:46
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
8月26日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
一日中クーラーのお世話にならないと生活できない程の激暑が続いていますね((+_+))
秋口には低体温、冷え性の体質になりがちです。そうなると、免疫力が低下し、
風邪等にかかりやすくなります。
予防として筋肉をつける事が重要ですが、少々お疲れぎみの身体には「ストレッチ」が効果的です！
今週は肩、背中、腰のストレッチをご紹介致します(*^^)
(１)仰向けになり、左足を立てて右足の向こうの床につけるように下半身をひねります。
(２)首は左へ向け、肩が浮かない様に注意します。
左右交互に一分間行って下さい☆
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