- 2013年7月 1日 20:24
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月1日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
今回も梅雨のジトジト・ジメジメを吹き飛ばす体操です！
湿度が高い日にじっとしていると、体温調節の為の汗が出にくくなりますので、
身体を動かして発汗を促す必要があります！
先週の「前屈の腕立て」に引き続き、今週は「逆さ腕立て」になります♪
もちろん背中側の筋肉を多く使いますので、
二の腕を細くしたい方や肩こりの方にも効果的ですよ☆
今から習慣化して素敵な夏を迎えましょう（*^_^*）
(１)手首を内側に向けてヒップを高く上げます。
(２)肘を曲げて肩側に体重を乗せます。
ヒップを床につけずに５回～１５回、体力に応じて行って下さい！
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