- 2013年7月 8日 20:22
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月8日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
京都の夏は特別のむし暑さが続いております((+_+))
この時期によくメンバー様からお聞きするのが「コムラ返り」です。
原因は冷えと筋肉不足です。人間は寝ると体温が２℃程下り、
その時に布団から足がはみ出た状態だとさらに冷えますので、
靴下をはいて寝る事をおすすめします☆
お風呂はシャワーだけでなく、しっかりとお湯につかって日中にクーラーで
冷えた体をリセットしましょう！
そして運動不足解消のためには体操です！一日たったの２０～３０回でも即効性がありますので、
今日から習慣化して筋力アップを図ってみて下さい♪
(１)足を肩幅に開き、外股にします。
(２)かかとを上げてつま先立ちになり、また下すを繰り返します。
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