- 2013年6月24日 20:29
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月24日の配信内容はコチラ！！
こんにちは☆
台風のお陰で各地が雨の恵を得られ、農家の方も少しほっとされた事でしょう(^^♪
しかし既に農作物に影響している地方もあるようです。自然の力は偉大ですね！
湿度の高いこの時期は思いっきり発汗を促し、代謝率を高めて乗り切りましょう！
体温を高める為には筋トレが必要です！特に、体幹のインナーを動かしましょう(^○^)
今回は、即汗に効果的な「腕立て」をご紹介致します♪
(１)四つん這いの姿勢からヒップを高く上げ、足を少し開きます。(ヒップの高い腕立て伏せです)
(２)肘を張って手首を内へ曲げ、手と手の間にあごを近づけます。
左手の方が弱い人は左手寄りに、右手の方が弱い人は右手寄りに行うと、
両手のバランスがとれますよ☆
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Newer: かけっこコース 第１期終了
- Older: 夏休み短期体操スクール受付開始
