- 2013年4月 8日 11:43
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
4月8日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
皆様お花見には行かれましたでしょうか？
京都市内は先週がピークで、どこも見事に桜が満開でした＊
きれいな花を見ると心がうるおいますよね(^○^)
行きたい所へ自由にお出かけするには、いつまでも筋肉を持ち続ける事が必要です！
その為の努力なら頑張れる気がしませんか？
筋トレの努力は必ず報われますので、是非頑張りましょう！！
さあ！今週は健脚体操です☆
(１)手を横に広げて立ち、片足を大きく一歩前へ出します。
この時、前足後足ともに、膝がつかない程度に深く曲げます。
(２)出した足を元に戻してそろえ、反対の足も行います。
膝が痛い方は小股で、膝を深く曲げすぎずに行って下さい。
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