- 2012年7月 9日 18:47
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月9日の配信内容はコチラ!!
こんにちは!
今年の梅雨はあちこちに災害をもたらしています。
雨ばかりで太陽の光がないと、気分も憂鬱になりますよね(>_<)
太陽は心と身体の健康には欠かせませんので、早く明けてほしいと願うばかりです。
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さて、前回から始まりました『体調を整える体操』ですが、実際にされてみていかがでしたか?
元気になる体操のキーワードは「リズム良く」ですので、自分の心地よい早さを見つけて下さいね(*>∀・)
今週は身体をひねり、左右の筋力のバランスを整える体操になります☆
(1)足をのばして座り、片足をまげます。
(2)まげた側へ上半身をひねります。
(3)まげる足を変え、上半身も反対側へひねります。
理想回数:16回~20回
ウエストを細くする効果もありますので、夏の水着に今からなら間に合いますよ(^^♪
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