- 2012年5月14日 18:52
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
5月14日の配信内容はコチラ！！
最近、あちこちで天災が多く発生しております。
被災にあわれた方々に心からお見舞い申しあげます。
さて、５月から始まりました『メリハリボディ体操』ですが、
先週の「ウエストのくびれ」はいかがでしたでしょうか？♪
筋トレは努力した人を裏切らないので、頑張って続けて下さいね！
今週は「ウエストくびれの腰側」に挑戦してみましょう(｀・ω・´)！
（１）横座りになり、両ひざを重ねず軽くまげておきます。
（２）上半身を少し倒しておき、片手は横へあげ、もう一方の手は床へつきます。
（３）上半身を動かさないよう床の手を離します。
☆下腹に力を入れて行って下さい！
理想回数：片方１０～２０回
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