- 2011年6月20日 17:41
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月20日の配信内容はコチラ
こんにちは★
今年の梅雨は地域によって、豪雨やカラ雨やら色々ですね(+o+)
先週の京都は、温度は低いのに湿度が高く、朝晩の気温差も激しくて体調をくずす人が多かったようです。
【夏に向けてダイエット】最終回の今日は、『首まわり』のエクササイズをご紹介します♪
特にネコ背等で、首の後ろ側が伸びていると、年齢より老けて見えます(T_T)
パソコンに向かって、顔をつき出して作業している人をよく見かけますが、将来ヤバイですヨ！！
若々しい姿勢目指して頑張りましょう♪
二重あごが気になる人にも効果があります◎
『首まわり』のエクササイズ
１、上向きに寝て胸の横に肘をつきます。
２、背中・頭をうかせ、首を思いっきりそります。
頭がうかない場合は、床に頭をつけたままでも大丈夫です。寝る場所が無い時は、椅子に座ったままでも出来ます
理想回数：１０秒×５～１０回
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