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夏に向けてダイエット⑥『カモシカの足首』

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

2011年6月13日の配信内容はコチラ

こんにちは★

【夏に向けてダイエット】第６回目の今日は、『カモシカの足首』を目指しましょう♪

夏になると、素足でサンダルを履いたりするので、ひきしまった足首がよく似合いますね(^_-)-☆

足首の少し上のふくらはぎにも効果がありますので、今から準備しておきましょう！！

めざせ！『カモシカの足首』のエクササイズ

１、足を肩幅・平行に開き、立ちます。

２、かかとを出来るだけ高く上げて２秒止まります。

３、次に、つま先を出来るだけ高く上げて２秒止まります（身体は動かさず、特にヒップをつき出さない）

理想回数：２と３を２０～３０回くりかえします。

ふらふらするようなら、椅子・机・壁等もって行って下さいね(#^.^#)

テレビを見ながら・・・歯磨きしながら・・・

電車・バスの中等、いつでも、どこでもできるエクササイズですので、是非やってみて下さい♪

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