- 2011年6月 6日 17:38
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月6日の配信内容はコチラ
こんにちは★
【夏に向けてダイエット】第５回目の今日は、先週ご紹介したピップの横にある
『横ヒップ』のエクザサイズをお送りします♪
この部位は、股関節があるところですので、股関節痛の方にも最適です（＾－＾）
股関節痛の原因は、誰もが準備体操等でよくやる、足を大きく開く動作が原因です。
大人の方は開きすぎに注意し、しめる方向の筋力をつけましょう！！
『横ヒップ』のエクザサイズ
１、まっすぐ立ち、片足加重にする。
２、上半身を動かさないように、
膝を正面の方向に向けたまま、出来るだけ足を横へ上げます。
理想回数：片足２０～３０回 ゆっくり行います
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