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夏に向けてダイエット①『二の腕』

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

2011年5月9日の配信内容はコチラ

こんにちは★

今週から新しいテーマで【夏に向けてダイエット】をお送りします♪

気になる部分はどこでしょうか？

部分ヤセでも、２・３ヶ月前から始めないと夏に間に合いませんので、今から準備していきましょう！！

第1回目の今日は、特に薄着になると気になる部分NO.１の『二の腕』です。

５００mlのペットボトルを２本利用して、より効果を高める体操をご紹介します(^_-)-☆

『二の腕を引きしめる体操』

１、右腕を上から、左腕を下から背中側で肘を曲げます。

２、交互に腕をかえて動かします。

３、肘をはり頭を動かさず行います。

理想回数：１日に１セット、２０～３０回

栄養的には、水分をひかえましょう！

特に牛乳・ジュース・果物は腕や背中・下腹に皮下脂肪が付きやすいです((+_+))

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