森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
8月16日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
お盆休みいかがお過ごしですか、お墓参りはもうお済みでしょうか？(*^。^*)
年に数回はご先祖を敬い、生命の尊さ、幸福に手を合わせたいものですね(*^^)
さて、今回は『下腹ヤセ』の筋トレ方法をお送りさせて頂きます。
【下腹のエクササイズ】
1、長座姿勢になり、床につく肘を軽く曲げ、上半身を固定します。
2、両足をそろえて上にあげ、少し止める（5～10秒）
楽に出来る人は、肘を伸ばし、Ｖの字めざして両足を高く上げてみましょう！太ももにも効果があります♪
理想回数：1日5～10秒止まるのを10～15回
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