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2010年8月 Archive
即効!!部分ヤセ栄養アドバイス⑩ ～下腹ヤセエクササイズ～
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
8月16日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
お盆休みいかがお過ごしですか、お墓参りはもうお済みでしょうか？(*^。^*)
年に数回はご先祖を敬い、生命の尊さ、幸福に手を合わせたいものですね(*^^)
さて、今回は『下腹ヤセ』の筋トレ方法をお送りさせて頂きます。
【下腹のエクササイズ】
1、長座姿勢になり、床につく肘を軽く曲げ、上半身を固定します。
2、両足をそろえて上にあげ、少し止める（5～10秒）
楽に出来る人は、肘を伸ばし、Ｖの字めざして両足を高く上げてみましょう！太ももにも効果があります♪
理想回数：1日5～10秒止まるのを10～15回
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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即効!!部分ヤセ栄養アドバイス⑨ ～下腹ヤセ～
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
8月9日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
今年は猛暑というより、厳暑の日が続いておりますね(◎o◎)！夏バテされていませんか？
冷たい飲み物や食べ物ばかりでは、胃液が薄まり、消化吸収が低下し、まだまだ続く夏を乗り切れなくなりますので、気をつけてくださいね(*^。^*)
さて、第5回目の【即効!!部分ヤセ栄養アドバイス】は、『下腹ヤセ』をご紹介させて頂きます♪
すべての栄養素が関係しますので、食べ過ぎ、飲み過ぎは要注意です。
特に「脂質＋糖質＋水分」の複合が、下腹サイズアップの原因です(+o+)
腹八分目を守り、メタボ対策しましょう♪
ビールには、から揚げより枝豆ですヨ！！
次回は、『下腹ヤセ』の筋トレ方法をお送りします。お楽しみに♪
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