森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月21日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
先週の『二の腕ヤセ』栄養との関係性、ご理解頂けましたでしょうか？
筋トレのバックナンバーが分からないというお言葉を、頂戴しました。
そこで、今回は筋トレ方法をお送りさせて頂きます。
[二の腕エクササイズ]
１、膝を曲げ、長座姿勢になります。手首を返して身体側へ手先を向ける。
２、肘を曲げずにヒップを持ち上げ肩へ体重を乗せる。できれば５～１０秒そのまま止まる
理想回数：１日１０～２０回
次回からも栄養と筋トレ方法を2週にわたり、送信させて頂きます。
是非やってみて下さい（●＾o＾●）
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