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食事で治る諸症状① ～便秘～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

4月12日の配信内容はコチラ　

こんにちは☆今回からは【食事で治る諸症状】をシリーズでお送りします。

まずは『便秘』について♪

一般的に便秘は糖分過剰・センイ※不足が原因です(+_+)

しかし、年をとると徐々に腸内の善玉菌が少なくなりますので、50歳を超えたら発酵食品もたくさん取り、箘数を増やしていくことが改善につながります(*^。^*)

一般的に、ヨーグルトが生菌を増やすと思われていますが、約100分の１位の割合でしか腸へ到達していません。

ですので、日本人は日本食の発酵食品（納豆・味噌等）を積極的に摂る事が大切です◎

また、約2割の人は精神的ストレスから腸過敏症となり、下痢と便秘を繰り返すという便秘もあります。

「朝、コップ一杯の冷たい水を飲むと治る」とよく言われますが、水分不足の人というのは、ほとんどありませんのでお目覚め効果があるのみです。

便秘にならない為にも、日頃から甘いおやつは控えましょうね！！

※センイとは、乾物物・納豆・おくら・めかぶ等、ヌルヌル・ネバネバ・ドロドロと水に溶けている食品です。

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