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食事で治る諸症状③ ～冷え性～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

4月26日の配信内容はコチラ　

こんにちは☆今週はまだまだ、朝晩は冷える日もあるようですね★そこで、【食事で治る諸症状】シリーズの第三弾は『冷え性』についてご紹介します♪

『冷え性』の原因としては主に、「身体を冷やす食材の摂り過ぎ」や「筋力不足」が考えられます。

栄養面では、体温を高めてくれる土の中(根菜類)・海の食材を多く摂り、身体を冷やす太陽に近い食材や熱帯性地方でとれる食材を控えましょう！！

その中でも『冷え性』の方にオススメの特効薬は、「塩」です。天然でミネラルたっぷりの塩分が不足しないよう心掛けましょう(^_^)塩で血圧が高くなることはありませんので、心配いりません☆

また、水分の摂り過ぎも身体を冷やしますので、一日合計1リットルを目安にして下さい。

運動面では、無酸素運動を組み込んだ"とまる運動"が効果的です(*^^)v例えば、上半身なら腕立て伏せのままとまり、下半身ならスクワットの型でとまってみて下さい。

『冷え性』は、栄養と運動で改善されますので、是非実践して下さいね♪

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