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立つだけ美人体操② ～美ふくらはぎスタイル～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

12月14日の配信内容はコチラ　

こんにちは(*^_^*)前回の【肩こり解消スタイル】はいかがでしたか？？何か疑問点などありましたらお気軽にお尋ねくださいね♪

さて、今週は「立つだけ美人体操」第二弾として、【美ふくらはぎスタイル】です◎

ふくらはぎは細すぎず・太過ぎず、小さな力こぶが見えることが理想と言われています！そんなキューッっとしまったふくらはぎのための体操です☆

（1）外股で肩幅ぐらいに脚を広げる

(2)かかとを思い切り上げて立つ

理想回数：1回10秒～20秒×5セット

ぐらぐらするようでしたら、どこかに手を添えてつかまり立ちしてくださいね♪

ふくらはぎは、しっかり歩くと全身の血液循環が良くなり、心肺の動きが良くなることから第二の心臓と謂われています☆

こむら返りの起きやすいところですが、ほとんどは筋肉不足が原因ですので、適度にトレーニングしましょう(*^_^*)

ブーツの似合う脚を目指して、是非おためし下さい◎

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