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症状別ワンポイント栄養⑤

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
5月18日の配信内容はコチラ！

こんにちわ！気候が激しく変わり、体温調節が難しいですね。

今週の『症状別ワンポイント栄養』の第5回目では、「コムラ返り」をお送りします。

これからの季節、「コムラ返り」になる人も増えてきますが、どんな人が「コムラ返り」に

なりやすいのでしょうか？

(1)筋肉層の不足

(2)クーラー等で冷えている

(3)カルシウム・マグネシウム不足

(4)水分の摂り過ぎ

(5)肝機能の低下

心当たりのある方は要注意です。

そして対策として、コムラ返りが起こらないようにするには、

運動では、特に下半身の筋トレとストレッチが必要です。

栄養面では、アルコール類・コーヒー・お茶の飲みすぎ・白色野菜・果物の摂りすぎに注意し、

魚介類・大豆製品・海藻類をしっかり３食ともに摂っていきましょう。

今から夏に向けて、都会では避け難いクーラー環境に耐えられる身体づくりをし、

コムラ返りとはサヨナラしましょう！

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