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症状別ワンポイント栄養⑥

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
5月25日の配信内容はコチラ　

こんにちは！

新型インフルエンザ感染が全国各地に発生していますね。

予防には、手洗い・うがい・マスクの自己管理が大切だと、厚生労働省も勧めていますね。

今週の『症状別ワンポイント栄養』の第６回目では、風邪にもインフルエンザにも

大きく影響する「免疫力」をお送りします。

日頃から免疫力を高めておけば、これらの症状にはかかりにくくなります。

そのためには、やはり運動と栄養が必要です。

運動面では、ウィルスや細菌をやっつける細胞を作るためにも、

腕力や胸の筋肉を発達させる運動が効果的です。

栄養面では、たん白質・ビタミンA・C・E・D、ミネラルでは亜鉛・鉄・マンガンが効果を発揮します。

少し難しい言葉が並びましたが、日頃から、筋肉層を厚くする努力と、

魚介・大豆中心のたん白質源をとり、緑黄色野菜・乾物類・種実類をこまめに取り入れることで、

免疫力の高い元気な身体が作れると言う事です。

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