- 2009年3月10日 17:22
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
3月10日の配信内容はコチラ
前回号で『お風呂で簡単！部分別ダイエット』は終わりです。
ファイブＭのメンバー○○様は、なんと ウェスト8cm、下腹10cmのサイズダウンに成功されました！！
皆様も、負けずに頑張ってくださいね。
さて、今回からは『ちょっと楽するお料理法』をご紹介します。 もちろん、栄養満点ですよ！
春は何かと忙しく、体調も崩れがちですので、是非ご利用ください まず、
おかずを一品省いて楽をしましょう。 その分、ご飯を混ぜご飯にすれば栄養不足も防げます。
例えば...ひじきと大豆の混ぜご飯！ゆでた大豆と人参、もどしひじきを炊飯器に入れて炊くだけ、
素材の味を生かすために、味付けなしでも大丈夫。
イカやホタテなどを入れてもいいですね！
カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・ビタミンA・B・D等、栄養素たっぷりの一品になりますよ。
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