- 2009年2月23日 16:25
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
2月23日の配信内容はコチラ
こんにちは！ 温かくなったり寒くなったりしていますね。 体調崩されていませんか？
さて、『お風呂で簡単！部分ヤセダイエット』の第5回目は、
美しいブーツスタイルに不可欠な、ふくはぎです。
理想のふくらはぎは、グッと力をいれたら、小さな力こぶが2つ出来ます。
細ければ良いと言う訳でもありません。ふくらはぎを鍛え、どこまでも歩ける元気な脚を作りましょう。
また、第二の心臓と呼ばれるほど、大切な部分の筋肉でもありますので、
是非続けてお風呂で体操してみてくださいね。
(1)長座姿勢から、軽くひざを曲げ、湯ぶねの壁に足先のみを当てる。
少し床から浮かせた位置に当てるのがポイントです。
(2)湯ぶねのへりを持つか、床に手をつき、ヒップを持ち上げ足先で壁を押す。
【理想回数：20～40回】
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