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体系別部分ヤセダイエット⑥

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月12日の配信内容はコチラ！

お正月気分もほどほどに元の生活に戻られましたでしょうか？

この時期の食べ過ぎは、早めにリセットしないと春まで持ち込みますので、ご注意くださいね。

さて、体型別部分ヤセダイエットシリーズ第6回目は、腕プヨタイプさんにおすすめの、

二の腕の内側(ふりそで)の部分ヤセです。

二の腕は、水分の摂り過ぎが原因で太くなります以前にもお話ししましたが、

冬は何かと水分を多く摂る料理法や食材が多くなります。

例えば、大根煮・鍋料理・煮込みうどん・雑炊・果物ナト゛ナト゛

水分の摂り方のポイントは、次の3つです。

・料理に使われる水分量を考慮し、飲み物としては1リットル以内にする。(1日合計で2リットル )

・野菜はゆでてから搾り、水分量を減らす等の工夫をする

・鍋は週１回までにする

夏とは違い、汗で水分が排出されることの少ないこの時期だからこそ、

1日の摂取量に気を付け、自己管理をしっかりしましょうね。

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