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2009年1月 Archive
お風呂で簡単！部分ヤセダイエット①
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
1月26日の配信内容はコチラ
寒い日が続いておりますが、お元気でしょうか？
さて、今週から『お風呂で簡単！部分ヤセダイエット』をお送りします。
第１回目は、誰もがヤセたいウエスト部分です。
軽くひざを曲げて、足を前に出して座り、両手を頭に置く。
上半身を左右にひねる。
【左右交互に10～20回】
ウェストはひねる動作が最も多くの筋肉を動かせるので効果的です 膝を閉じて行うと、下腹にも効きます 今日のお風呂で是非お試しください。
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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体系別部分ヤセダイエット⑦
- 2009年1月19日 13:05
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月19日の配信内容はコチラ！
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こんにちは! 部分別ダイエットシリーズいかがでしたか？ 今回は総まとめ編です。
すぐに効果を感じたい方には、運動よりもやはり食事の内容を変える方が手っ取り早い
という結論です。
インストラクターとしてはちょっぴり残念ですが、栄養なしでは運動効果も高まらないことは
事実なのです。
そして、メリハリのある理想のボディになるために減らすものは 水分 糖分 脂質です。
具体的には・・・
・飲物は１日１リットル以内
・毎食の主食はお米に
・肉よりも魚を食べましょう
ということになります。
ヤセられる食べ物については、バックナンバーの『森明子のダイエット法』をご覧くださいね！
さて、次回からは部分別ダイエット運動編です 乞うご期待下さい。
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体系別部分ヤセダイエット⑥
- 2009年1月12日 13:07
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月12日の配信内容はコチラ！
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お正月気分もほどほどに元の生活に戻られましたでしょうか？
この時期の食べ過ぎは、早めにリセットしないと春まで持ち込みますので、ご注意くださいね。
さて、体型別部分ヤセダイエットシリーズ第6回目は、腕プヨタイプさんにおすすめの、
二の腕の内側(ふりそで)の部分ヤセです。
二の腕は、水分の摂り過ぎが原因で太くなります 以前にもお話ししましたが、
冬は何かと水分を多く摂る料理法や食材が多くなります。
例えば、大根煮・鍋料理・煮込みうどん・雑炊・果物ナト゛ナト゛
水分の摂り方のポイントは、次の3つです。
・料理に使われる水分量を考慮し、飲み物としては1リットル以内にする。(1日合計で2リットル )
・野菜はゆでてから搾り、水分量を減らす等の工夫をする
・鍋は週１回までにする
夏とは違い、汗で水分が排出されることの少ないこの時期だからこそ、
1日の摂取量に気を付け、自己管理をしっかりしましょうね。
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体型別部分ヤセダイエット⑤
- 2009年1月 5日 13:09
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月5日の配信内容はコチラ！
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明けましておめでとうございます。 今日から初出勤の方も多いのではないでしょうか？
さて、今年最初の内容は、体型別部分ヤセダイエットシリーズ第５回目ということで、
洋梨タイプさんにおすすめの、下腹の部分ヤセです。
下腹は、年齢に関係なく、最もとれにくい部分といわれています。
その原因は、複合食品で脂肪がついてしまうからなのです。
つまり【水分＋脂質(肉)＋糖質】の摂りすぎが原因です。
例えば、味噌汁＋お肉＋ご飯、ビール＋から揚げ＋ポテトチップスなどですね。
部分ヤセのポイントは、献立にひと工夫加えることです。 ご飯にはお肉ではなく、
青魚にする お酒を飲むなら、おつまみを温野菜にしてみるなどなど
そして、毎日５分の腹筋です 効果は必ず出ますので、騙されたと思って試してみてくださいね。
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