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体型別部分ヤセダイエット①

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月8日の配信内容はコチラ！

こんにちは！今日から体系別部分ヤセダイエットをシリーズでお送りします。

第１回目はりんごタイプ(プチメタボ)さんにおすすめの、ウエストラインの部分ヤセです。

ウエストラインは炭水化物が大きく影響します。

例えば、ごはん1杯と同じカロリーは、何もつけない8枚切り食パン1枚・素うどん1/2玉です。

そして、なんと！1人前のスパゲティーなら、麺だけでごはん4杯分にもなるのです！

調理されるとカロリーはさらにUPするので、恐ろしいですね。

ウエストヤセのポイントは、油を使用しない白米・玄米・五穀米・胚芽米などを食べることです。

また、お酒類・いも類・根菜類・小麦粉も炭水化物の仲間ですので、

摂り過ぎに気をつけてくださいね。

実は、日本人の大好きなカレーライスは炭水化物の宝庫！

なぜなら、カレーの具材の、じゃがいも(いも類)・にんじん・玉ねぎ(根菜類)・ルー(小麦粉)は

全て炭水化物だからです。

カレーだけ、丼だけ、うどん・そばだけなどの一品食べをやめ、おかずを中心とした

和食の献立にすることがウエストヤセへの近道ですよ！

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