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2008年12月 Archive
体型別部分ヤセダイエット④
- 2008年12月29日 13:10
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月5日の配信内容はコチラ！
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年も押し迫り、大掃除でお疲れではありませんか？
メルマガも今回が2008年最後の配信となりました。
体型別部分ヤセダイエットシリーズ 第4回目は、ふくらはぎ大根タイプさんに
おすすめの部分ヤセです。
ふくらはぎは【水分＋糖質】で膨張してしまいます。
前回のおさらいになりますが、糖質とは・・・砂糖・アルコール類・いも類・果物・
大豆以外の豆・根菜類等のことです。
お正月料理の里芋・黒豆・蓮根も含まれます。
部分ヤセのポイントは、水分を減らし、主食は玄米＆白米に徹し、
野菜・海草をしっかり摂ることです。
そして、11/24にご紹介させていただいた足のリラックス体操をお試しください。
疲れた足もむくんだ足も、すっきり細くなりますよ。
最後に、2008年 森明子の『目からウロコ』の健康マガジンにお付き合いいただき
ありがとうございました。
2009年も皆様に様々な『目からウロコ』を配信させていただきますので、よろしくお願い致します！
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
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E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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体型別部分ヤセダイエット③
- 2008年12月22日 13:43
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月22日の配信内容はコチラ！
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師走も中旬、忘年会シーズンで体内が悲鳴をあげていませんか？
そして、いよいよ子どもたちにとって待ちに待ったクリスマスですね。
さて、体型別部分ヤセダイエットシリーズ 第3回目は大根タイプさんにおすすめの、
足の部分ヤセです。
足周りの脂肪には、砂糖が入った甘いお菓子が大きく影響します。
さらに、糖度の高い食材は、おしりも丸く大きくします。
例えば、おもち・あずき・黒豆・きんとん・うどん・ラーメン・にんにく・とうもろこしナドナド。
足ヤセのポイントは、これらの食品を減らす そして緑色野菜とお酢を毎食摂って糖分を
燃やしてしまいましょうこれに限ります。
クリスマス・お正月料理と、楽しいイベントの料理が足・おしりの脂肪にならないように、
食べ過ぎにはお気を付け下さいね！
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体型別部分ヤセダイエット②
- 2008年12月15日 13:45
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月15日の配信内容はコチラ！
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こんにちわ！ 体型別部分ヤセダイエットシリーズ
第２回目は逆洋ナシタイプさんにおすすめの、背中の部分ヤセです。
背中の脂肪には、乳製品が大きく影響します。
例えば、欧米の女性は加齢と共に、背中にたっぷりの脂肪がつきがちです。
その原因は、乳製品(脂肪と水分)の摂取量が非常に多いことなんです。
そして、日本人と比べるとカルシウム不足で骨粗しょう症の人が圧倒的に多いとも
報じられています。
乳製品の中でも、特に牛乳・ヨーグルトは、背中に付きやすいので要注意です。
また、年末は忘年会シーズンで、バター・チーズたっぷりのフランス・イタリア料理や
デザートのケーキと、乳製品尽くしにならないよう、お気を付けくださいね。
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体型別部分ヤセダイエット①
- 2008年12月 8日 13:47
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月8日の配信内容はコチラ！
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こんにちは！ 今日から体系別部分ヤセダイエットをシリーズでお送りします。
第１回目はりんごタイプ(プチメタボ)さんにおすすめの、ウエストラインの部分ヤセです。
ウエストラインは炭水化物が大きく影響します。
例えば、ごはん1杯と同じカロリーは、何もつけない8枚切り食パン1枚・素うどん1/2玉です。
そして、なんと！1人前のスパゲティーなら、麺だけでごはん4杯分にもなるのです！
調理されるとカロリーはさらにUPするので、恐ろしいですね。
ウエストヤセのポイントは、油を使用しない白米・玄米・五穀米・胚芽米などを食べることです。
また、お酒類・いも類・根菜類・小麦粉も炭水化物の仲間ですので、
摂り過ぎに気をつけてくださいね。
実は、日本人の大好きなカレーライスは炭水化物の宝庫！
なぜなら、カレーの具材の、じゃがいも(いも類)・にんじん・玉ねぎ(根菜類)・ルー(小麦粉)は
全て炭水化物だからです。
カレーだけ、丼だけ、うどん・そばだけなどの一品食べをやめ、おかずを中心とした
和食の献立にすることがウエストヤセへの近道ですよ！
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リラックス体操まとめ
- 2008年12月 1日 13:18
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月1日の配信内容はコチラ
こんにちわ!
５回シリーズでお届けしましたリラックス体操、お試し頂けましたでしょうか？
寒くなるとついつい首をすくめ、猫背でじーっと動かなくなりますので、悪循環になりがちです。
是非とも身体を動かし、血流を良くされ、元気に活動して下さいね。
さて、冬場は寒さと食べすぎで皮下脂肪を蓄えがちですが、
実は 太る部分と食事の内容には深い関係があるのです。
お気づきでしたか？
次回からは気になる脂肪を吹っ飛ばせ！ 体型別★部分痩せダイエットをシリーズでお送りします。 お楽しみにっ！
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