- 2008年11月 3日 13:31
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
11月24日の配信内容はコチラ
こんにちわ！
誰でも出来る！！リラックス体操シリーズ
第２回目は『腰のリラックス体操』です。
(１)両手を腰にあて、立つ。
(２)お腹を前に出すように、少し反る。
(３)片足に体重を乗せたまま、同じ側の肘方向を見ながら手で腰を前方へ押す。
【左右５～１０秒×３セット】
現在は２人に１人が腰痛と言われています。
実は、身体を支えてくれて、私達が身体を曲げたり、伸ばしたり、
ねじったり出来るのも腰の骨のお陰なのです。
その骨を支えるのが、背中やヒップ、お腹の筋肉です。
腰痛は、その筋力不足や左右のアンバランスで起こります。
少しでも痛みを和らげ、快適に暮すには、筋トレ・ストレッチが効果的ですね。
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