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森明子のダイエット法⑥

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

10月20日の配信内容はコチラ　

こんにちわ！今回は、食べてヤセる森明子のダイエット法、最終回です。

前回までで秘訣を５つお伝えしましたが、今日はその総集編です。

まずは、オススメの食材を標語にして紹介します。

【お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん】です。

【お】お茶(カテキンを含む緑茶)

【さ】魚(オススメは青魚)

【か】海草(ビタミンミネラルいっぱい)

【な】納豆(すばらしい発酵大豆食品)

【す】お酢(1日1回は酢の物を摂りましょう)

【き】きのこ(干しいたけ食べてますか？)

【や】野菜(緑黄色野菜1日600gが目安)

【ね】ネバネバ・ヌルヌル食品

【ん】うんとしっかり量を摂りましょう！(もちろんオススメ食材を♪)

栄養素には口から摂り入れる物・体内で合成されるものがありますが、

しっかりと食べ、口から多くの栄養素を摂り入れることで、免疫力の向上・体力の向上に

つながります。

標語にある食材をバランスよくしっかり摂ることは、ダイエットにもなり、

身体の健康を考えた食生活とも言えます。

お買い物をする際は是非【お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん】を思い出してくださいね。

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