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2008年9月 Archive
森明子のダイエット法 ②
- 2008年9月22日 15:27
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月22日の配信内容はコチラ
こんにちは。お米食べてますか？？
食べてヤセる秘訣の２つ目は『緑黄色野菜をイッパイ食べる』ことです。
ファイブMでは20年前からダイエットセミナーを開催しておりますが、
その中で早く＆大幅減量に成功された方の共通点がこれです。
野菜の持つビタミン・ミネラルが皮下脂肪を燃やすためには
必要不可欠であることの実証ですね！
緑黄色野菜は１日に、朝・昼・夜食で合計６品→約600gお腹イッパイ食べる事が理想です。
(１品約100gを目安に6品と覚えて下さい )
その中でも特に緑野菜がオススメです。
ちなみに、きゅうり・キャベツ・ナス・ゴーヤ・レタス等は白色野菜に含まれます。
ほとんどが水分ですので、数には数えないでくださいね！
★★★緑色野菜★★★
ブロッコリー・グリーンアスパラ・モロヘイヤ・小松菜・ピーマン・オクラ・ほうれん草など
※ほうれん草１束で約300gです。
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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森明子のダイエット法①
- 2008年9月15日 15:29
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月15日の配信内容はコチラ
こんにちは！ 今回から、食べてヤセる 森明子のダイエット法をお伝えします。
ズバリ ヤセる主食の取り方の秘訣の１つ目は『粒食を食べ、粉食をやめる』ことですd(ゝ∀・)
ヤセたい方はまず、食べ物を減らすことを考えられると思います。
しかも、お米は太ると思っている方が多いようですね。
しかし、実はお米は主食の中では一番カロリーが低く、炭水化物(糖質)のみでなく、
微量ながらタンパク質・ビタミン・ミネラルを含んでいますd(・ω・｀)
お米は主食の王様なんです。
一方、粉食といえば、パンですが、加工途中や調理途中で油を使用してしまいますので、
結果的に高カロリーな食事になりがちです(+_+)
そして粒食に比べ、腹持ちも劣ってしまいます。
森明子のオススメは、３食共に粒食(*^^)vその中でも、玄米・麦飯・五穀米入りなら最高です。
収穫の秋 さぁ、日本人はやっぱり米を食べよう！
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食欲の秋
- 2008年9月 8日 15:08
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月8日の配信内容はコチラ
９月に入り、少し秋も感じられるようになりましたね。
秋といえば...食欲の秋 食べ物がおいしくて困ってしまいますね。
さて、今まで多くのダイエット法がテレビなどでも紹介されてきましたが、
最近では朝食バナナダイエットが流行っていますね。
お試しになられた方、いらっしゃいますか？
朝食を抜かずに、食物酵素を多く含むバナナを食べることは、理に適っている部分もあります。
そして食べる量を少なくすると、胃が小さくなり一時的には体重が減ると思います。
ただ、理想的な「リバウンドしない」「３食バランスよく栄養素を摂る」ことからは
少し離れているかもしれませんね!?
健康ダイエットの秘訣はビタミン・ミネラルを多く取ることから始まります。
次回からは、食べて痩せる 森明子のダイエット法をシリーズでお伝えします。
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塩分不足
- 2008年9月 1日 15:12
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
9月1日の配信内容はコチラ
少し暑さも落ち着いてきましたね。
さて、今回は塩分の不足についてのお話です。
塩分が不足すると、低血圧・日射病・吐き気・おうとなどの症状が表れます。
そして不足状態が続くと、さらに 胃酸が作れない・食欲不振・消化不良・じん臓の機能低下・筋肉が作れない
（いくら運動しても筋力アップできない）といった症状を引き起こします。
だからこそ、昔からみそ汁を毎日飲む人に、胃の病気がないという話もうなづけますね。
むやみに減塩するのはやめましょう。
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