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１日の水分２リットル？

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

7月21日の配信内容はコチラ　

少しずつ気温があがってきましたね！

今回はこれからの季節に不足しがちだと言われている水分についてです。

平均成人の排尿量は約２リットルです。お医者さんが１日２リットル摂取と言われるのは、

１日の飲物が２リットルではなく、すべての食品の水分量も含めて２リットルなのです。

ご飯も水で炊きます。

味噌汁も約150cc摂ります。

かまぼこでグラム数の約1/2が水分の堅さです。豆腐なら97％水分です。

私たちが口にする物に含まれる水分の多さには驚きですね。

水分の摂り過ぎは、腎臓の負担になりますので、疲れやすい体質、冷え性になります。

血液ドロドロの方以外は、それほど摂る必要ありません。

体重の約70％は水分です。と言う事は、痩せたい方は、水分を摂り過ぎない事ですね！

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